za duzo

no właśnie jakieś dziwne te proporcje.. argininy rzeczywiście by było troche za dużo... ale już 10g byłoby ok

1. 80g płatkow kukurydzianych Nestle 6.4 64 1 200g mleka 1.5% 7 20 3 100g chudego twarogu 19 3 0,5 5g oliwy z oliwek 0 0 5 32.4 83 9.5 lub 125g chudego twarogu 25 4 0 100g makaronu 11 78 3 /PRODUKTÓW MĄCZNYCH BYM UNIKAŁ. mAKARON DAJ RACZEJ DO OBIADU. bĘDZIE SMACZNIEJ 15g orzechow wloskich 3 2 9 39 84 12 2.posilek najczesciej juz w szkole [...]

[...] 1) kiedy dystyrbutorem był PZ, miałem pinacolade, pilem tylko po treningu 100g - pamietam zalało mnie troche, ogolnie wiadomo - diet is the key... a wtedy mialem za duzo wegli. Smak pinacolady byl pyszny IMO nie byla gesta ta odzywka!!! (pamietam kupilem u lalki w jakiejs swiatecznej promocji ) 2) z pol roku temu pilem czekolade, [...]

Dzięki za odpowiedzi, będę sprawdzał propozycje ;-) Na jakiś czas przycumowałem do Parkowej. Szału nie ma, ale jak na powrót może być. Kiedyś była chyba godzinkę dłużej otwarta. Wolnego ciężaru nie za dużo, ale większość osób z którymi ćwiczyłem zbyt dużo go nie zużywała. Klimatu bólu i potu nie ma, ale nie ma też zbędnej napinki i głupich rozmów. [...]

mieszkanie opłacają mi rodzice, tak samo jak innym studentom przecież... przynajmniej na naszym roku, nie znam osoby co by wynajmowała za swoją kase mieszkanie, bo nie da się (przynajmniej na 2 pierwszych latach licencjata) ogarnąć stałej pracy + studiów dziennych by się samemu utrzymać, po prostu za dużo nauki jest i strasznie porozwalany plan [...]

nieco zwodnicze, panowie. ja w/g przytoczonej tabelki (tej w jpg) mam się nieźle - za dużo w pasie i za mało biceps/przedramię, ale po kilku latach bez ćwiczeń i po szpitalach to normalne. mam się czuć podbudowany? a skąd. przecież wiem, ile z tego to tłuszcz. poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]

w8mp250 podoba mi się pomysł z barkami, tylko czy na FBW to nie za dużo objętości? Jeśli nie, to jak to mniej więcej wpleść w plan A-B? Np. pod B wrzucić to co napisałeś, a pod A zostawić tak jak było? Czy też coś jeszcze dorzucić? Rozumiem, że po podrzucie, ruch wyciskania od czubka głowy w górę tak? czy od klatki do czubka głowy?@@-) Przysiady [...]

Ło kuwa to już za dużo za dużo :D ale w takim razie jutro zmieniam wyciskanie na podciąganie sztangielek i zobaczymy jak sie bedę czuł ;)

wapń nie jest ważny, chyba że jesz jałowo same pożywienia ubogie w wapń i przeważnie masz go za dużo a nie za mało, a witamina d3 zwiększa wchłanianie wapnia więc nie polecam go jeszcze ładować bo się można hypercalcemii nabawić. 2000iu to za mało, zalecił ci dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej i tyle. Nie sprawdzaj za półtora miesiaca bo [...]

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

Większy to nikt nie wejdzie nie ma szans Kurde za dużo z tym kostiumiem walczyłem w domu, bo mocy nie było na trenie: 5.04.2008 WL 20/12 40/8 60/5 70/5 80/3 90/2x2 95/1 96/1 97/1 98/1 99/1 100/1 85/3x3 jak widać bez rewelacji. Zawody marcowe już blisko, więc sobie jedynki będę robił póki co Ogólnie jakis słaby dzisiaj byłem. Po kontuzji barku [...]

Poeniedziałek: klatka - barki - tricepsy - brzuch Wtorek:nogi - plecy - bicepsy Sroda:wolne Czwartek:klatka - barki - tricepsy - brzuch Piatek:klatka -nogi - plecy - bicepsy Sobota:wolne Niedziela:wolne Czy ten plan treningowy jest optymalny na masę?(nie za mało dni lub nie za dużo dni)

Elo wszystkim! Od dawna chciałem już zrobić coś ze swoją sylwetką ale nie wiedziałem jak sie do tego skutecznie zabrać. I jakimś cudem trafiłem na to forum na którym mam aż za dużo informacji :). A mianowicie niezmiernie chciałbym przybrać na masie mięsniowej i wzmocnić swoje ręce i nogi (15 lat 58kg 178cm wzrostu).Tylko że teraz jak widze ile [...]

[...] jak dlugo przerwa ma trwac? jaki ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja kwestia, jakbym mial 3 treningi tygodniowo, te same cwiczenia na dana partie ciala mam cwiczyc w jakis cyklach? 4-6 tygodniowych a potem robic [...]

[...] wiec mysle a6w weidera powino wspomoc palenie brzucha ?ale teraz własnie problem jak aurobowy stosuje sie w dni trenigowe czyli pon sroda piatek a hit ? moze wtorek i czwartek , 1 redukcja moja moze tak byc czy czegos za malo lub za duzo Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-01 08:59:01 Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-01 09:00:17

Eikachhi69 kwestia indywidualna dla jednego 80 kg za duzo a dla innego 110 za malo Volter14 bez sensu nie licz na efekty patelka15 dieta to nie tylko chudniecie to sposob odzywiania zapraszam do dzialu "odzywianie" i tam posty na gorze pogrubione EoD ok 2 cm nad MastaBTC

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

napisz więcej o sobie , ile masz lat ? stosowałeś jakieś odrzywki i suplementy? no masz racje że tego za dużo , można powiedzieć dużo za duzo aa i ile czasu już ćwiczysz ?

dalej za duzo kombinowania jak juz bardzi chcesz to 2 rozne plany bo 3 to juz za duzo zabawy w FBW maja byc podstawy i nic wiecej i ta kolejnosc zmien

Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 30, 35, 40, 45, 50x10kg 1 Rozpiętki na ławce poziomej rampa 10 10, 12,5, 15 17,5, 20x6kg 1 Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 8 + regres 12,16,15 32,5 ,37,5 ,42,5, 47,5, 52,5x5kg 40,35,30 1 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 2x20 10kg 1 Uginanie ramion ze sztangą na [...]